Sur un rythme entraînant, vous enchaînez des mouvements qui renforcent votre masse musculaire, vous font brûler efficacement des calories et vous permettent de travailler à la fois votre coordination et votre équilibre. C’est une activité qui peut se pratiquer en cours collectif ou chez soi dans son salon.

Le step est une méthode de cardio-training qui ouvre une infinie possibilité d’exercices et de chorégraphies à partir d’un seul petit accessoire : le bloc pas de step.

Sur une musique rythmée, vous devez enchaîner les pas d’une chorégraphie créée par un·e coach : monter et descendre, de face ou de côté, pied à plat ou sur la pointe… En somme, le step se rapproche d’une séance d’aérobic, à la différence près que la hauteur de la planche permet un travail de musculation plus en profondeur et offre une grande variété de mouvements.

Si l’objectif est d’augmenter votre masse musculaire, il vaut mieux privilégier un step plus haut. À l’inverse, si vous souhaitez affiner le bas du corps, il est préférable de garder une marche de step assez basse.