Hyrox est une compétition de fitness en salle mêlant course à pied et exercices dits « fonctionnels ». La compétition est régie sous un format standard qui alterne huit sections de course (au total huit kilomètres) et huit « stations d'exercices ».

L'organisation présente Hyrox comme « The World Series of Fitness Racing », un format standardisé dans le monde qui permet de comparer les performances d'un événement à l'autre.

Une course Hyrox suit un enchaînement standardisé : 1 km de course puis une station d'exercice, répété huit fois. Les stations utilisées sont généralement (dans l'ordre) :

1. SkiErg : 1 000 m ;
2. Poussée de traîneau (sled push) : 50 m ;
3. Tirage de traîneau (sled pull) : 50 m ;
4. Burpee broad jumps : 80 m ;
5. Rameur (row) : 1 000 m ;
6. Farmer's carry : 200 m ;
7. Fentes lestées (sandbag lunges) : 100 m ;
8. Wall balls : 100 répétitions.

Ce format « course + station » est identique d'un site à l'autre, ce qui rend les performances comparables au niveau mondial.

Les poids utilisés lors des épreuves en nécessitant sont également standardisés selon les catégories d'épreuve.

Les épreuves sont proposées en différentes divisions : Open et Pro (en solo), Doubles (binôme), et Relais (équipes de 4). Les catégories Open et Pro se distinguent notamment par les charges utilisées et les possibilités de qualification aux championnats du monde. En relais, chaque membre parcourt deux segments de course et réalise deux stations.

Source Wikipédia