L’entraînement fractionné de haute intensité (de l’anglais High Intensity Interval Training (HIIT)) est un mode d’entraînement fractionné qui vise un renforcement de la condition physique par de brèves séances d’exercices en anaérobie.

Une séance d’entraînement comporte une période d’échauffement, environ 6 à 10 répétitions d’un exercice et une période de retour à la normale. Chaque exercice est composé de deux phases. La première est une phase d’effort intense, réalisée à l’intensité maximale dont est capable le pratiquant. La seconde phase est la phase de récupération, qui se divise en deux types : active (d’intensité faible à moyenne) ou passive. La durée totale de la séance ne dépasse pas une demi-heure. Le ratio entre les temps d’effort et de repos est généralement de 1 pour 1. Ce ratio est contrôlé par l’usage d’un chronomètre ou minuteur (fonction « timer »).

Cette forme d’entraînement très exigeante est louée par ses partisans pour son efficacité sanitaire, notamment pour l’amélioration de la condition cardiorespiratoire et la réduction de la masse adipeuse qu’elle offre aux sportifs et patients.